イルチブレインヨガ【おすすめ運動】わき腹のストレッチ

こんにちは😊イルチブレインヨガ 六甲道スタジオです。

今日は、イルチブレインヨガ のおすすめ運動「わき腹のストレッチ」をご紹介します。

イルチブレインヨガの「わき腹のストレッチ」は、わき腹を伸ばして収縮させる柔軟体操です。

わき腹を伸ばすことで、スムーズな血行が促され、疲れや緊張がほぐれやすくなります。
腰からわき腹にかけての筋肉がリリースされます。ウエストのダイエットにもおすすめです。

＜やり方＞

1. 正座の状態からお尻を左に落とす。頭の後ろで両手を組む。

2. 息を吸いながら軽く上体を右に倒す。

3. 息を吐きながら上体を戻し、反対側も同様に行う。

※なるべく胸を開いた状態をキープしましょう。